「我希望生活在一个这样的世界：
在这里，人们谈论『心理健康』就像谈论『感冒』一样正常。」
对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。
大多数人，即使是那些拥有强大的支持系统，同时也没有被诊断出精神疾病的人，都可以在生命中的某个时刻，受益于心理咨询。
如果你：
▨ 长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中；
▨ 正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎；
▨ 正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业；
▨ 或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。
——那可能是时候尝试短程或长程的咨询了。
但有时候，咨询能令你获益的征兆并不那么明显，有些征兆可能并不那么容易察觉。
如果你考虑过（或一直在考虑）要不要去做咨询，以下 5 个征兆的出现可能预示着这是一个合适的时机：
1. 你想要改善自己的沟通技能
你可能会有这种感觉，和别人在一起的时候，不论对方是你的伴侣、家人还是同事，你都很确定，和他们沟通对你来说不是一件容易的事。或是你可能发觉自己容易误解别人的话。
咨询能作为一个好的起点，去解决部分这类问题。咨询也是一个理想的空间，去发展更好更健康的沟通技巧。
2. 你感到「被困住了」
你会觉得生活很难向前吗？还是你觉得自己正处于人生的十字路口？
这些感觉可能正源于你「被困住」的感觉，这种状态很可能会影响你的心理健康。
心理咨询可以帮助你明确目前的生活轨道。
3. 一些看似很「小」的状况也会让你发作
你是否比以前更容易烦躁？你周围的人总是惹恼你吗？还是相比以前，这些人或事现在让你更容易恼火？
这些都预示着你心里，可能有一些什么在发生。
咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。
4. 你感到疲惫，很难「清空头脑」
你是否感觉被生活压倒了？或者生活中最近发生了什么？好像有些难以承受？
咨询可以帮助你减轻这种负担，并与其他人分担。
5. 其实，不需要有什么征兆
你并不需要等到生活中发生了很「糟糕」或者「困难」的事情之后，才去寻求咨询的帮助。
咨询是一个空间，在这里你能更好地了解自己、成长、学习。咨询是通往你内心世界的旅程。而且最棒的一点是：你不用独自一人冒险。
专业的咨询师会跟你结伴而行，一路上给予你支持，无论这一路上的处境多么艰难。
寻求咨询不应被认为是脆弱的，它应该永远是一种有力量的表现。
如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起。让我们敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的丰盈。
作者 Mariana Plata
编辑 崇衫
配图 《我的解放日记》