心理咨询起效的因素有很多种，以下希望帮你了解有哪些因素影响着咨询的效果：
1. 好的咨询关系是重要的作用因素
研究表明，咨询师和来访者的合作关系是心理咨询起作用的重要因素。
总体来讲， 与咨询师建立安全的信任的咨询关系，你在咨询中感到舒服，愿意与咨询师合作，可以向咨询师放心地畅所欲言，是咨询能够取得效果的重要因素。
2. 不同的咨询取向/流派有不同的作用机制
心理咨询作用的机制很多，不同工作取向/理论流派的作用机制不同。
▨ 以精神分析/心理动力学取向为例：
这种流派通过理解来访行为深层的动机、解除压抑，来整合内部资源并完善人格。咨询师引导来访者与内部的、压抑的、隐藏的自我对话，安全地重新发现那些被忽视、甚至被遗忘的的情绪与认知。
正是由于来访者曾经不具备直面这些痛苦的能力，才会转而出现一些或深或浅的「症状」来代替它保护来访者。
因此， 你可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，却的确有了好转和改善。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用。
《 Shrink～精神专科弱井医生～ 》
▨ 以认知行为（CBT）取向为例
该流派强调情绪和行为的混乱，来自错误的思维和信念体系，认为人的认知会影响人的情绪和行为，行为又会反作用于认知。
通过放松训练、正念等方法，挑战来访的负性认知，修正来访的不良认知过程，对储存的信息进行加工，使来访在现实中能够更加适应。
认知行为流派咨询师不会过多关注你的早年经历，而是更重视你的认知思维。会涉及一些练习技术，也许还会在咨询期间留一些家庭作业。通过改变不合理的思维信念，发展出更有效适应环境的技能。
3. 促使心理咨询起效的要点和起效周期
很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果。
从来访者的角度来看，心理咨询有以下三个不可替代的起效要点：
▨ 提供稳定的环境、持续的支持。
▨ 善意的好奇、关注与中立的态度。
▨ 运用咨访关系来解决关系中的问题。
心理咨询不是「一次见效」的。
通常在咨询的第1-4次中，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，之后逐步深入。
往往当处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。
美国心理学会（APA）的一项研究表明， 50% 的来访者在 8 次咨询后呈现好转，75% 的来访者在接受咨询 6 个月后明显好转。